¿Somos lo que comemos?

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Ya en la antigua Grecia, Hipócrates dijo “Que tu medicina sea tu alimento y el alimento tu medicina” , y no puedo estar mas de acuerdo con lo que se dijo entonces.

Vemos claro que en la actual sociedad existe 2 tendencias claras en la alimentacion que son la comida basura y la comida sana o limpia. Esta primera se hace por la falta de tiempo para dedicarle a comer sano, por lo rapido que es, por lo bueno que esta, por que nos gusta en definitiva y la otra tendencia se hace por conciencia, por que sabemos lo que comemos, sabemos que nos sentara bien, no nos importa perder algo de tiempo en cocinar y preparar todo lo que hay que hacer para llevar una alimentacion sana y equilibrada.

¿Nos puede ayudar el comer sano a estar mas sanos? No soy medico ni nada por el estilo pero entiendo que si todo lo que comemos tras el proceso de la digestion y pasa por muchos organos internos toda esta comida cuando mas elementos positivos que negativos tenga nos seran mas favorables al ser absorbidos por el cuerpo humano y las celulas

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Despues de todo lo explicado mas arriba entramos ya en el fantastico mundo de la alimentacion para la gente que hace deporte. Como dice un buen amigo mio: “No por comer un dia brocoli te vas a volver canijo ni por comer un dia en el Mcdonalds te vas a volver gordo” pero esta claro que si de todo se hace un habito para mejor o para peor nos influira.

Segun el Consejo Superior de Deportes nos recomiendan que hagamos entre 4 y 5 comidas y repartirlas segun el aporte energetico para llegar con menos hambre a las comiada y que la distribucion energetica sea:

  • DESAYUNO = entre el 15 y 25%
  • COMIDA = 25-35%
  • MERIENDA = 10-15%
  • CENA = 25-35%

Tenemos que recordar que no existe ninguna dieta ideal ni un alimento del cual podamos alimentarnos exlcusivamente, pero llevando una dieta equilibrada combinandola con buenos entrenamientos el resultado sera visible y lo notaras y te lo notaran.

No debemos de caer en los falsos mitos que circulan que si la fruta engorda, el agua engorda, el tabaco me adelgaza. Esta claro que son todo falsos mitos que no tienen sustentacion ninguna y que pueden buscarnos mas inconvenientes que ayudarnos. Muchas veces al igual que esto anterior pensamos que al ser deportistas llevamos una dieta adecuada y muchas veces lo mas correcto seria decir que llevamos una dieta sana. En muchos casos vemos a deportistas que reducen su cantidad de grasas y aumentan su cantidad de hidratos de forma bestial o por ejemplo aumentando su cantidad de ingesta de carne y reduciendo el resto a los minimos para conseguir mas fuerza.

En conclusion, si todo esto lo llevamos unido a un entrenador deportivo (sea cual sea nuestra especialidad) y un nutricionista esta claro que nada puede fallar y que todo nos afectara positivamente en nuestro organismo ya que al final de todo esto se reduce que somos lo que comemos.

Os dejo algunos ejemplos de comida basura y su gasto energetico que tendriamos que hacer para perder eso que nos hemos comido. No se porque me da que despues de ver esto os pensareis mas que comeis: